Cilj samog programa je da se povežeš
sa sobom kroz pokret.
Cilj samog programa je da se povežeš sa sobom kroz pokret.
5
vježbačica
~
male grupe
poluindividualni pristup
2x
tjedno
pristup
online treninzima
5 vježbačica
~
male grupe
poluindividualni pristup
2x
tjedno
pristup
online treninzima
Treninzi te vode kroz tvoje razdoblje trudnoće bez obzira u kojem se tromjesečju trudnoće nalaziš.
Grupe su iznimno male pa je naš rad poluindividualan jer se zaista možemo posvetiti svakoj polaznici našeg programa. Uz tebe, u grupi će biti još 4 polaznice a to dopušta trenerici da vas ispravi i usmjeri te modificira vježbu na način koji vam odgovara u tom trenutku.
Cilj samog programa je da se povežete sa sobom kroz pokret. Kroz tijelo ćeš na svijet dovesti svoje dijete i bitno je da znaš što ti
i kako ti priča, da znaš osjetiti što se događa u njemu te ga pripremiti za izazove poroda i oporavka.
Cilj samog programa je da se povežete sa sobom kroz pokret. Kroz tijelo ćeš na svijet dovesti svoje dijete i bitno je da znaš što ti i kako ti priča, da znaš osjetiti što se događa u njemu te ga pripremiti za izazove poroda i oporavka.
slušati svoje tijelo te mu davati potrebnu
podršku tijekom trudnoće, poroda i oporavka kroz;
slušati svoje tijelo te mu davati potrebnu podršku tijekom trudnoće, poroda i oporavka kroz;
promjene u
posturi
promjene na mišićima
zdjeličnog dna
pravilno
disanje
promjene koje će pomoći riješiti bolove u leđima i zdjelici
Tijelo će se neminovno mijenjati jer se prilagođava trudnoći. No to ne znači da tu promjenu ne možemo voditi i na taj način ju usmjeriti.
Za zdjelicu ćemo raditi vježbe koje pomažu mišićima stražnje strane nogu da postanu mekši u svojoj snazi i gibljivosti. Kada bude potrebno vrijeme da se mišići zdjeličnog dna otpuste kao priprema za porod da se to uistinu i dogodi.
Možda osjećaš neke bolove u donjem dijelu leđa ili nisi u mogućnosti udahnuti “punim plućima”, ne brini.
Postoje vježbe s kojima možeš otkloniti taj osjećaj.
Ako možda želiš zadržati formu i osjetiti i dalje snagu u svom tijelu i to je ono što radimo na treninzima. Oni su vrlo maštoviti i kreativni, osjećati ćeš se bolje i vjerovati svom tijelu više a istovremeno raditi na područjima kao što su trup i zdjelica da napraviš najviše što možeš tijekom trudnoće i na taj se način najbolje pripremiš za porod.
Svaki će te trening zbližiti s tvojim tijelom i onim što osjećaš no učiniti će to i s tvojom trenericom Ines i polaznicama grupe. Podrška koju ćeš dobiti u našem sigurnom prostoru da budeš baš onakva kakva taj dan možeš biti omogućiti će ti da povjeruješ da možeš.
I biti zdrava i biti fit i biti snažna i biti mama. Prava, pravcata mama!
Dođi i provedi svoje trudničke dane vježbajući zajedno s nama.
Šaljemo ti zagrljaj,
S izraženim poduzetničkim duhom, odmah na početku Covid pandemije, kreirala sam online program vježbanja u trudnoći Active Natal. Program je prvo nastao kao nastavak vježbanja za sve trudnice koje
su tada bile članice Vježbaonice a onda se razvio u samostalnu priču
s kojom smo se izdvojili iz mnoštva programa koji su u to vrijeme buknuli na tržištu. Ono, kad koristiš svoju marketinšku strategiju kako bi stvorio tržišnu prednost. #biznis101.
Povratkom u prostor i promoviranjem vježbanja za trudnice ne prestajem dobivati upite za vježbanje u prostoru. Možda zato redovito imam ječmenac. Tko zna koliko sam trudnica naljutila rekavši im da nemam vježbanje u prostoru.
Istina je da nisam imala pravu osobu za rad. Iskustvo me podučilo kako iako želim rasti i širiti svoju priču, ne želim to samo kako bi zadovoljila potrebe tržišta.
Želim raditi s integritetom i nuditi drugima samo ono u što i sama vjerujem.
Ines Vojković sam upoznala a da nisam ni znala koga sam upoznala. Došla mi je na individualni sat/konzultacije jer je baš prolazila kroz svoj oporavak nakon poroda. Sjećam se da smo radile u prostoriji za individualne treninge, da je već pala noć i da sam joj pričala o tom nekom dubokom fleksoru kuka koji prvo treba tretirati kako bi postigla promjenu u svom tijelu. I da si treba dati vrijeme, biti nježna sa sobom i dopustiti si relaksaciju cijelog sustava.
Kasnije mi je Ines rekla kako ju je to u potpunosti oduševilo jer nije do tada dobivala takve smjernice za svoje tijelo i njegov oporavak.
Ines je dalje nastavila pratiti što ja radim pa je tako uz sve druge edukacije za doulu, završila i moju Active Natal edukaciju za vježbanje u trudnoći i poslije nje.
Kroz to razdoblje nas smo se dvije povezale i zbližile, upoznale na dubljoj razini i otkrile koliko možemo pričati o različitim temama ali doslovno satima.
Malo po malo iz cijele se priče rodila i ideja za suradnjom. Sada iskusne i mudrije nego prije, dale smo si dovoljno vremena a onda i prostora da se naša priča zakuha, da postane opipljiva i spremna ugledati svjetlo dana.
Vjerujem da ćete prepoznati nježnost i snagu koju vam Ines istovremeno prenosi kroz svoju prisutnost. Blagost koju ima tako vjerno nadopunjava stručnošću koju je godinama gradila kroz svoje i iskustvo drugih trudnica s kojima je radila.
Da, biti će to treninzi ali i puno više od toga.
Važno nam je da te podržimo kroz tvoj proces trudnoće zato redovito osluškujemo tvoje potrebe. Nakon dvije godine iskustva unaprijedile smo pristup svojim znanjem i iskustvom te je Active natal program uz redovne treninge dobio i ženski krug. Mjesto u kojem možeš postaviti pitanje, izraziti strahove i razjasniti nedoumice a Ines će kroz 30 minuta tjedno dati ti svoje vrijeme i prostor kako bi ti prenijela znanje i iskustvo, mudrost koju nosi. Želimo da spremna uroniš u sve izazove koje ti trudnoća, porod i oporavak donose.
VJERUJEM DA JE POKRET VELIKI SAVEZNIK ZA
USKLAĐIVANJE SA SVOJIM BIĆEM, POVEZIVANJE
S BEBOM, NEZAMJENJIVI ALAT ZA PRIPREMU
ZA POROD I OPORAVAK ALI I ZA SVE ŠTO NAS
OČEKUJE U MAJČINSTVU.
VJERUJEM DA JE POKRET VELIKI SAVEZNIK ZA USKLAĐIVANJE SA SVOJIM BIĆEM, POVEZIVANJE S BEBOM, NEZAMJENJIVI ALAT ZA PRIPREMU ZA POROD I OPORAVAK ALI I ZA SVE ŠTO NAS OČEKUJE U MAJČINSTVU.
Moje ime je Ines, Ineska, Inesica, Nina, seka, mama. Kreativna sam duša. Volim prirodu i svu njenu ljepotu. Volim provoditi vrijeme u šumi, na livadi, u vrtu, uz more i rijeku. Volim crtanje i ručni rad, oblikovanje predmeta, uređivanje prostora i stvari koje me okružuju.
Osobito vrijednim smatram rad na unutarnjem biću i bivanje u kontaktu s tijelom. Najvrijednija stvar koja mi se u životu dogodila je majčinstvo. Imam čast biti mama veseloj brbljavoj djevojčici i umiljatom razigranom dječaku. To je najljepša i ujedno najzahtjevnija uloga koju mi je život donio.
Ništa se ne može usporediti s transformativnom pokretačkom snagom majčinstva.
Volim biti i supruga. Uživam gledati nas kako rastemo zajedno s našom dječicom. Iako sam introvert i volim svoju osamu, želim si život u krugu prijatelja ispunjen glazbom, plesom i smijehom.
Po stuci sam grafička dizajnerica i oduvijek sam zaljubljena u lijepo, u kreativni proces i stvaranje.
To postajanje majkom i jest. Otkada sam postala majka, moj fokus s papira i ekrana premjestio se na ženu, božanstveno stvorenje prirode i kreaciju samu.
Kroz svojih do sada osam godina majčinsva i rad s tijelom i emocijama učim kako vratiti sebi svoju snagu koja nije bila dobrodošla kroz odrastanje.
Privlače me svjesni ljudi koji mi prenose načine vraćanja istine i ženske mudrosti koja nam po rođenju pripradaju. U tom procesu spoznajem veličinu žene.
Od 2019. godine sa ženama radim kao doula u pripremi za porod i kao podrška u postpartumu. Na četvrtoj sam godini osobnog razvoja na IPD Inernational (Integrative Personal Development)/ Educational Training Institute.
A od 2021. učim od moje posebne učiteljice Jelene Pešut o osvajanju pokreta kao svoje snage i 2023. osposobljavam se za vježbanje s trudnicama i mamama u postpartumu.
Od jeseni 2023. godine ovdje u Vježbaonici pripada mi čast biti u ulozi vaše Active Natal trenerice.
Više od 40 žena dalo mi je povjerenje, a ovo su neke od njih:
Treninzi se odvijaju svakog utorka i petka u 10.30 i traju do 11.30h a zatim kreće ženski krug i traje do 11.45h
Treninzi se odvijaju u prostoru Vježbaonice na adresi Jarun 22.
Treninge vodi Ines doula i certficirana trenerica po Active natal metodi. Više o Ines možeš saznati ovdje.
Grupa je aktivna tijekom cijele godine s pauzom za vrijeme ljetnih mjeseci. Javi nam se putem kontakt obrasca da saznaš trenutnu popunjenost
Naravno, samo nam pošalji upit i mi ćemo ti se javiti povratno na mail sa svim odgovorima koji su ti potrebni.
S vježbanjem se može početi odmah no često trudnice kreću s vježbanjem u drugom tromjesečju nakon odobrenja ginekologa.
Svoje propuštene treninge možeš nadoknaditi kroz online program Active natal. Za detalje, javi nam se mailom na info@activenatal.com
Majicu, tajice, čarapice (iako bi bilo super da vježbaš bosa), bočicu s vodom i ručnik. Sve ostalo imamo mi.
130,00 eur
u obliku jednomjesečne članarine koja vrijedi od datuma uplate
do istog datuma u sljedećem mjesecu i obuhvaća 8 ili 9
dolazaka na jednosatni trening ovisno o mjesecu za koji se
članarina plaća.
NAPOMENA
Program Active Natal nije zamjena za liječnički savjet. On predstavlja specijalno dizajniran program vježbanja u trudnoći kao nadopuna drugim metodama rada. Djeluje samostalno no nikako nije jedini način i savjetujem ti da ukoliko imaš bilo kakvih bolova, kroničnih upala ili akutnih problema da se posavjetuješ sa stručnjakom prije uključivanja u program. Također, prije uključivanja u program, molimo te da obavijestiš svog ginekologa/icu.
