dobrodošla u Active Natal program
vježbanja u oporavku nakon poroda
dobrodošla u Active Natal program vježbanja u oporavku nakon poroda
Sjećam se jedne situacije iz faze ranog djetinjstva moje kćeri. Imala je
nešto više od dvije godine i iz nekog razloga se odlučila buditi u 5 sati
ujutro. I to neko duže vrijeme. Ja sam spavalica koja treba puno
odmora a ona je moja čista suprotnost. Bio je mrak a Krista je stala
ispred vrata balkona i zadivljeno rekla: „ Mrak je“. „Da, mrak je.“
Odgovorila sam joj. „Nema nikoga“ kaže ona. „Da. Kažem joj ja. „ A
niko se ne igja ?“ pita ona opet. „ Ne, ne igraju se. Svi pavaju još“
Odgovorila sam joj.
Ne znam jesam li bila spremna za majčinstvo. Mislim da jesam koliko
sam spremna mogla biti. Uvijek te negdje iz prikrajka iznenade situacije
ma koliko se na njih spremaš. Puno toga sam rješavala u hodu, to mi
nije stran pristup ali…
Sjećam se jedne situacije iz faze ranog djetinjstva moje kćeri. Imala je nešto više od dvije godine i iz nekog razloga se odlučila buditi u 5 sati ujutro. I to neko duže vrijeme. Ja sam spavalica koja treba puno odmora a ona je moja čista suprotnost. Bio je mrak a Krista je stala ispred vrata balkona i zadivljeno rekla: „ Mrak je“. „Da, mrak je.“ Odgovorila sam joj. „Nema nikoga“ kaže ona. „Da. Kažem joj ja. „ A niko se ne igja ?“ pita ona opet. „ Ne, ne igraju se. Svi pavaju još“ Odgovorila sam joj.
Ne znam jesam li bila spremna za majčinstvo. Mislim da jesam koliko
sam spremna mogla biti. Uvijek te negdje iz prikrajka iznenade situacije ma koliko se na njih spremaš. Puno toga sam rješavala u hodu, to mi
nije stran pristup ali…
Jednostavno, bude ti teško.
Ništa, pa tako niti moj oporavak nije bilo klasičan.
Ona je imala svoj ritam, snažan i moćan a ja sam ga usmjeravala
pokušavajući stvoriti granice i biti tu za nju. U tom procesu, negdje
sam premalo bila tu za sebe.
Pokret mi je uvijek bio utočište. Vježbala sam uz nju, pored nje, s
njom. Na razne načine sam usput davala sebi male trenutke pokreta
koji su me liječili i budili u meni ustajalu energiju. Oporavljala sam se na
svoj način, u hodu.
Jednostavno, bude ti teško.
Ništa, pa tako niti moj oporavak nije bilo klasičan. Ona je imala svoj ritam, snažan i moćan a ja sam ga usmjeravala pokušavajući stvoriti granice i biti tu za nju. U tom procesu, negdje sam premalo bila tu za sebe.
Pokret mi je uvijek bio utočište. Vježbala sam uz nju, pored nje, s
njom. Na razne načine sam usput davala sebi male trenutke pokreta
koji su me liječili i budili u meni ustajalu energiju. Oporavljala sam se na svoj način, u hodu.
On ne uključuje odrađeno vrijeme, on postaje vrijeme koje se
događa kroz proces koji traje.
Na samom početku, odmah nakon poroda, uključila sam jednostavne
vježbe istezanja i rotacija. Nakon toga produbila sam svoje disanje,
pazila na posturu, dodavala veća opterećenja kako sam nju nosila i
razmišljala sam o tome da dok ju nosim mi ona može biti sjajan izvor
vanjskog opterećenja koje me jača. Danas bi s iskustvom koje imam i
isksutvom svih mama koje su mi došle na konzultacije još dodala dva
kraća treninga tjedno, samo za sebe, da se posvetim daleko od svih
svom biću. Da mu osiguram prisutnost.
U svakoj fazi možeš napraviti malo kako bi se u trenutku kada je tvoje
dijete već samostalnije i može duže bez tebe, ti okrenula i shvatila da
imaš i energije i volje pridružiti se intenzivnijem vježbanju. Taj osjećaj
davanja sebi pa makar i par minuta dnevno kroz par vježbi disanja ili
trening od 30 minuta ako si u mogućnosti učinit će puno prvenstveno
za tvoj neurološki sustav.
Koliko se god pronalaziš u ulozi majke, ona je snažno iscrpljujuća. To
malo biće je u potpunosti ovisno o tebi. Ono živi zbog tebe.
Jer ga ti gledaš, jer ga ti hraniš, jer ga ti vodiš. To je velika čast ali i
odgovornost koja se događa nakon što je tvoje tijelo 9 mjeseci
prolazilo sve hormonalne, fizičke i emocionalne procese kako bi stvorilo
prvi dom djetetu. Intenzitet brige i straha tada je iznimno velik a nakon
poroda on ne prestaje. Dapače, postaje snažniji ali i drugačiji.
Uključuju se neizvjesnost i potreba da svaki dan živiš u trenutku ovdje
i sada jer bilo kakvo planiranje s djecom je osuđeno na
najprodavaniju priču o utopiji ikad napisanoj.
U tom vrtlogu svakodnevnog spektra emocija osjećaš kako imaš sve
manje i manje energije za sebe. Osjećaš da se, iako uživaš sa svojim
djetetom, tvoja razina frustracije podiže. Povremeno se uključuje bol s
kojom si se možda do sada i naučila živjeti. Ono što te najviše boli i
ljuti, zapravo je povezano s time što ne možeš od nikoga dobiti jasan
odgovor na ono što osjećaš da ti se događa u tijelu.
Sve su to simptomi koji se vežu uz „stanje koje će proći“. Uz stanje
koje je „normalno“ nakon trudnoće. I da, možda jest normalno jer smo
pristali ne propitivati i preuzimati odgovornost za sebe.
No, što ako može drugačije?
Što ako možeš razumjeti što se događa u tvom tijelu u ovom trenutku.
Što ako se tvoje energetske baterije mogu svaki dan puniti i tako
osigurati da promjena koju činiš sebi stvara temelje za promjenu u
cijeloj obitelji.
Tvoj oporavak može i treba biti vođen i usmjeren da dotakne tri
trenutno najsenzibilnije točke na tijelu:
Što ako postoji mjesto koje će ti osigurati potrebno vodstvo pa se sa
sigurnošću možeš prepustiti i osjećati pronađeno i podržano?
Koncepti koje si do sada isprobala nisu ti dali potrebnu motivaciju da
napraviš promjenu a razlog je tomu i taj što nisi ostvarila ono što si
htjela. Pa su se uključili unutarnji otpori koji su te ponovno udaljili od
mogućnosti da daš sebi potrebnu pažnju.
U takvim trenucima posežeš za kratkoročnim rješenjima koji te
ostavljaju na mjestu ili se zbog njih ponovno vrtiš u začaranom krugu.
Ali, moram te na kratko probuditi iz ideje u koju si se zaplela.
Povratka na staro nema. Jer, kako si rodila dijete, rodila si i majku. To
jesi ti ali ti koja ima druge obveze, druga razmišljanja, druge
odgovornosti i druga iskustva koja ju očekuju.
…kroz načine za koje možda do sada, nisi ni znala da postoje.
Neka ovo bude tvoja pozivnica da izađeš iz začaranog kruga i
preuzmeš odgovornost stvaranja novih navika.
Donesi odluku koja će ti dati potrebnu podršku u svim fazama tvog
puta oporavka.
Ako te zanima više o tome kako je nastao Active natal program
pozivam te da posjetiš stranicu gdje sam pisala o principima
programa, njegovim značajkama ali i tome kako je nakon
spontanog poziva moje prijateljice Lane, Active natal program
kreiran kao prava medijska zvijezda.
USKORO!
Ako si odlučna da želiš vježbati iz udobnosti svog doma jer si već
vježbala do sada ili jednostavno želiš sama upravljati svojim vremenom,
pozivam te da se prijaviš na moju mailing listu preuzimanjem besplatnog sadržaja za trudnice i na taj način saznaš na vrijeme korisne informacije.
Možda i dalje ne znaš koja je najbolja opcija za tebe. I to je u redu.
Dopusti da ti pomognem.
Molim te ispuni formular s par pitanja koje sam pripremila za tebe i
ja ću ti se javiti u najkraćem mogućem roku s preporukom tvog
sljedećeg koraka. Formular ispuni i ako se želiš dogovoriti za
konzultacije s Jelenom.
Više od 40 žena dalo mi je povjerenje, a ovo su neke od njih:
Prijavi se i odmah šaljemo materijale na tvoj email. Ne brini, tvoj inbox neće biti prepun spamova – šaljemo samo korisne informacije!
Prijavi se i odmah šaljemo materijale na tvoj email. Ne brini, tvoj inbox neće biti prepun spamova – šaljemo samo korisne informacije!
Prijavi se i odmah šaljemo materijale na tvoj email. Ne brini, tvoj inbox neće biti prepun spamova – šaljemo samo korisne informacije!
