Jelena je hmmmmm, pa teško je sad to ovako nekako u jednoj riječi ili par rečenica složiti a da ima smisla.Pogotovo zato što ja Jelena, trebam napisati sama o sebi tko sam i što sam. A volim nekako obuhvatiti sve što mislim da bi ti moglo u ovom trenutku biti korisno. I važno. I ono najbitnije, da ti može dati sliku o meni u par rečenica…

“Ja sam
žena koja je
zaljubljena
u život „

Volim se inspirirati ljudima, situacijama, mjestima i
događajima. Volim inspirirati druge i utjecati na njihove
životne promjene. Srce punim kroz ono što radim, kroz
puse i zagrljaje koji mi iz vedra neba stižu od moje kćeri,
kroz podršku mojih roditelja i bliskih prijatelja.

Od svoje 20 godine sam u poslu trenerice i
edukatorice pokreta.

Često zaboravim brinuti o sebi pa se redovito podsjećam
da je važno da se opuštam, meditiram i heklam.
Pokušavam redovito kuhati, iako redovito zaboravim kupiti
baš sve namjernice koju su mi potrebne.
Volim rijeke jer su brze, ocean jer je zaigran i moćan i
pande jer su pande. Znam da mi je u horoskopu Venera u
vagi I znam da zbog toga volim lijepe stvari I volim da mi je
lijepo kako u srcu tako i oko njega.

Važno je I da sam zaljubljena u pokret još od prije studija
na Kineziološkom fakultetu koji sam s guštom završila jer
sam htjela biti učiteljica. Moj prvi poduzetnički pothvat je
Vježbaonica, mali studio za vježbanje na Jarunu. Kao i
svako prvo dijete, naučila me (i još to uspješno radi)
svačemu, izazvala da istražujem sebe, prodrmala do srži,
tražila da odustanem od svog ega i vjerovala u mene
podržavajući me prostorno, financijski i emocionalno.
Znam da neobično zvuči ovo reći za studio za vježbanje
no za mene je ona puno više od toga. Ona je moj dom.
Dugo vremena mi je služila kao privatni laboratorij u kojem
sam istraživala kako pokret mijenja život ljudi.

Dok sam se ja bavila istraživanjem ljudskog kretanja i kako
pomoći ljudima da promjene svoje obrasce kretanja
jednostavno i efikasno, dobila sam poziv od svoje
srednjoškolske kolegice, Lane Mujičić za sudjelovanje u
emisiji DM Baby Bonus tako da kreiram rubriku pod
nazivom Vježbaonica.

Znam, znam zvuči nevjerojatno da su rubriku vježbanja
nazvali baš kako se zove i moj studio za vježbanje
Slučajnosti su slučajne, zar ne?

Kroz svaku sam emisiju trebala kreirati set vježbi koji će
omogućiti trudnicama lakšu trudnoću I porod te brži
oporavak nakon nje. Kako sam I sama bila trudna u to
vrijeme, sve sam vježbe testirala na sebi pa sam malo po
malo, vidjela koliko je ono što radim učinkovito i
podržavajuce trudnicama. Vidjela sam koliko i ja volim s
njima raditi i bacila sam se na daljnja istraživanja kako bi
unaprijedila ono što kreiram.

Razmišljajući što mi je potrebno u trudnoći a onda i
drugim ženama, došla sam do zaključka kako sve ono
što sam istraživala o tijelu do tada poput pravilnog
poravnanja tijela kroz pokret, vježbe svjesnosti za
određeno područje tijela, vježbe disanja i vježbe za
zdjelicu savršeno nadopunjavaju i podržavaju trudnoću
kroz koju majka prolazi.

Vježbe su nastale iz mog iskustva ali i iskustva
svih trudnica koje su prošle kroz Vježbaonicu.
I tako je nastao

Volim se inspirirati ljudima, situacijama, mjestima i događajima. Volim inspirirati druge i utjecati na njihove životne promjene. Srce punim kroz ono što radim, kroz puse i zagrljaje koji mi iz vedra neba stižu od moje kćeri, kroz podršku mojih roditelja i bliskih prijatelja.

Od svoje 20 godine sam u poslu trenerice i
edukatorice pokreta.

Često zaboravim brinuti o sebi pa se redovito podsjećam 
da je važno da se opuštam, meditiram i heklam.
Pokušavam redovito kuhati, iako redovito zaboravim kupiti baš sve namjernice koju su mi potrebne.
Volim rijeke jer su brze, ocean jer je zaigran i moćan i pande jer su pande. Znam da mi je u horoskopu Venera u
vagi I znam da zbog toga volim lijepe stvari I volim da mi je lijepo kako u srcu tako i oko njega.

Važno je I da sam zaljubljena u pokret još od prije studija 
na Kineziološkom fakultetu koji sam s guštom završila jer
sam htjela biti učiteljica. Moj prvi poduzetnički pothvat je Vježbaonica, mali studio za vježbanje na Jarunu. Kao i svako prvo dijete, naučila me (i još to uspješno radi) svačemu, izazvala da istražujem sebe, prodrmala do srži,
tražila da odustanem od svog ega i vjerovala u mene podržavajući me prostorno, financijski i emocionalno.
Znam da neobično zvuči ovo reći za studio za vježbanje no za mene je ona puno više od toga. Ona je moj dom.
Dugo vremena mi je služila kao privatni laboratorij u kojem sam istraživala kako pokret mijenja život ljudi.

Dok sam se ja bavila istraživanjem ljudskog kretanja i kako pomoći ljudima da promjene svoje obrasce kretanja
jednostavno i efikasno, dobila sam poziv od svoje srednjoškolske kolegice, Lane Mujičić za sudjelovanje u emisiji DM Baby Bonus tako da kreiram rubriku pod nazivom Vježbaonica.

Znam, znam zvuči nevjerojatno da su rubriku vježbanja nazvali baš kako se zove i moj studio za vježbanje
Slučajnosti su slučajne, zar ne?

Kroz svaku sam emisiju trebala kreirati set vježbi koji će omogućiti trudnicama lakšu trudnoću I porod te brži oporavak nakon nje. Kako sam I sama bila trudna u to vrijeme, sve sam vježbe testirala na sebi pa sam malo po malo, vidjela koliko je ono što radim učinkovito i podržavajuce trudnicama. Vidjela sam koliko i ja volim s njima raditi i bacila sam se na daljnja istraživanja kako bi
unaprijedila ono što kreiram.

Razmišljajući što mi je potrebno u trudnoći a onda i drugim ženama, došla sam do zaključka kako sve ono
što sam istraživala o tijelu do tada poput pravilnog poravnanja tijela kroz pokret, vježbe svjesnosti za određeno područje tijela, vježbe disanja i vježbe za
zdjelicu savršeno nadopunjavaju i podržavaju trudnoću kroz koju majka prolazi.

Vježbe su nastale iz mog iskustva ali i iskustva svih trudnica koje su prošle kroz Vježbaonicu.
I tako je nastao

program

Nakon televizijskog starta nije bilo druge nego se baciti u
nestabilne poduzetničke vode. Kako za poduzetništvo ne
postoji najbolje vrijeme ja sam izabrala najbolje moguće
pa sam u doba Covid pandemije stvorila online program
Active natal za vježbanje u trudnoći.

I tako smo krenuli!

Active Natal program vježbanja u centar stavlja trudnicu i
njezine potrebe a oslanja se na tri ključna principa s utjecajem
na četiri područja koja možemo podijeliti na dvije skupine:
fizičku I mentalnu.

prevencija

Kroz ciljane vježbe za srednji dio tijela te trup i zdjelicu utječemo
pozitivno na pripremu tijela na sve izazove trudnoće. Posebna
pažnja stavlja se na pravilno poravnanje tijela kako bi trudnica
povećano opterećenje optimalno svladala bez dodatnog stresa
na zdjelicu ili donji dio leđa. Ovakav pristup omogućava nam
prevenciju čestih posljedica trudnoće kao što su dijastaza
rektusa ili prolaps mišića zdjeličnog dna a u samoj trudnoći
umanjuje bol u leđima I zdjelici.

+

priprema

Priprema tijela a pogotovo zdjelice kroz pokret čini veliku razliku za
majku jer porod nije statičan. Pravilne pozicije tijela tijekom
vježbanja mogu omogućiti djetetu pravilno pozicioniranje u maternici
i na taj način omogućiti uvjete za vaginalni porod. Ovakav pristup
majci olakšava bolnost u tijelu koja je česta posljedica trudnoće jer
kroz pravilnu primjenu pokreta, posturalnog poravnanja te
miofascijalnog rada s malim lopticama imamo sve alate za
ublažavanje Ili otklanjanje boli.

+

podrška

Podrška kroz materijale, komunikaciju mailom ili direktno s Jelenom
čini veliki i značajni dio ovog programa. Ponekad je samo potrebna
mala doza motivacije kroz lijepu riječ ili par smjernica kako
prilagoditi trening da bi trudnica imala dalje snage nastaviti s
programom. Zajednica koja se se stvara u prostoru Vježbaonice
ili online postaje sastavni dio trudnoće svake trudnice koja
se odluči na Active natal program.

Pristup kroz

pokret je blag i nježan,
vrlo fluidan i sistematičan

To znači da kada kreneš s vježbanjem kroz komunikaciju s tvojim
živčanim sustavom stvaramo preduvjet da se prepustiš i
oslobodis u pokret.

Povjerenje se stvara kroz trenerovu stručnost i vodstvo
(nekada sam trener ja a nekada su to i treneri koje sam educirala
prema svojoj metodi rada) što ti daje signale da se možeš fokusirati
na svoje tijelo i sve ono što se u trenutku događa s njim.

Ta prisutnost te dovodi u trenutak bivanja ovdje i sada što je ključno
da razbistriš um i osjetiš sebe u sada. Jer, jedino gdje možemo nešto
promijeniti i pozitivno djelovati na sebe je u sada. Tada se promjena
događa bez otpora, gotovo neprimjetno no svakako lako.

Naravno, ovo nikako ne znači da vježbe koje radimo ne djeluju na
tvoju jakost i stabilnost. Sve potrebne komponente se izmjenjuju
ovisno o razdoblju trudnoće i tvojim trenutnim potrebama na razini
rada na posturi, trupu, zdjelici te torakalnom dijelu leđa.

4 područja rada

programa

1

trup

pravovremeno i

pravovaljano uključivanje

omogućava odgovor

na sve izazove trudnoće

i oporavka jer ćemo

izbjeći poziciju višenja

abdomena koja može

stvoriti neoptimalnu

poziciju fetusa u zdjelici

2

torakalni dio
kralježnice

dobrim pozicioniranjem

omogućava više

prostora za dijete

te kontrolu

intraabdominalnog

tlaka

3

zdjelica

svojom pokretljivošću

stvara preduvjete za

rast djeteta a

svojom stabilnošću

minimizira i prevenira

problematiku

inkontinencije

4

psiha

osnažena trudnica

ima povjerenje I

samopuzdanje u

sebe I svoje tijelo

što omogućava

regulaciju stresa I

prisutnost u porodu

Active Natal je program kreiran kroz iskustvo.

Volim to naglasiti jer je baš puno iskustva u njemu. Osobno iskustvo mene
kao trudnice, mame i trenerice. Iskustvo mojih polaznica kroz ono što sam
sama vidjela i što su mi one rekle da im je potrebno. I na kraju kroz moje
profesionalno iskustvo koje obuhvaća godine istraživanja struke te teoretske
materijale specifičnih za ovo polje rada.

Ovo je program koji u središte stavlja ženu.

TEBE.

Kao trudnica i buduća majku boriš se s raznim strahovima i očekivanjima.
Moj je cilj da se kroz pokret povežeš sa svojim tijelom, s onim što osjećaš
sada I da osvijestiš koliko je tvoje tijelo snažno I moćno. U njega možeš i
trebaš imati povjerenja. Tako osnažena lakše ćeš se nositi s izazovima koji
su stavljeni pred tebe ne samo u trudnoći već i kasnije, u majčinstvu.

A što dalje?

Priča o Active natal programu ne završava s tvojom trudnoćom baš kao
što i u životu završetak jednog razdoblja označava početak drugog.

Na upite mojih trudnica dogodio se logičan nastavak u formi programa
Active natal oporavak. Važnost oporavka ne mogu dovoljno naglasiti
I on počinje odmah nakon poroda.

Već tada, hranom, snom I laganim pokretom možeš stvoriti preduvjete
za regeneraciju sustava i povratak u homeostazu.

Principi rada su postavljeni još za vrijeme trudnoće a sada ih
dodatno razrađujemo prema procjeni tvog trenutnog stanja.

Svakom vježbom i treningom gradiš dalje svoj
sustavni oporavak kroz

3 ključna principa

1

OTPUŠTANJE

predstavlja onaj 

temeljni dio jer

je nužno komunikacijom

sa živčanim sustavom

stvoriti prostor koji 

će nam dopustiti

rad na tkivu bez

mentalnog i

fizičkog otpora

2

AKTIVACIJA

podržava dio

procesa u

kojem potrebne

mišiće i mišićne

grupe vraćamo

u funkciju uz

metodičku

primjenu

opterećenja

3

INTEGRACIJA

nam znači da

sve promjene

koje smo stvorili

povežemo u

cjelinu jer samo

tako naš sustav

može optimalno

funkcionirati

Kroz rad u Active natal i Active natal oporavak programu, bitno je da pratimo 
osobu koja je ispred nas, da ju vidimo i čujemo. Bitno je da te prepoznamo.

Rad s ljudima uključuje da prepoznamo ljudske priče koje nose kao i razloge
zašto nešto rade ili ne rade. Ujedno nam donose svoje okvire unutar kojih 
možemo ili ne možemo djelovati. Sistemi nam pomažu da razumijemo tijelo ali
tek razumijevanjem osobe sa svim njezinim iskustvima stvaramo razliku u
ishodu i povećavamo učinkovitost procesa rada.

Okej, sad kad si se upoznala s Active natal programom evo načina i mjesta
gdje možeš vježbati.

Gdje mogu vježbati?

Vježbati možeš

ONLINE

kroz program za mame

i trudnice koji dolazi uskoro.

Više infomracija

dolazi uskoro

Za sve specifičnosti,

drugačijosti I neobičnosti

ali i ako je sve u redu

pa samo želiš

STRUČNO MIŠLJENJE

o svom tijelu u pokretu,

možeš se javiti Jeleni I

to na ovom linku

Ako ti je Jarun lokacijski

privlačan možeš vježbati

U PROSTORU

VJEŽBAONICE

a više informacija imaš

na ovom linku ovdje

NISI IZ ZAGREBA

A ŽELIŠ

VJEŽBATI UŽIVO?

Javi nam se putem

kontakt forme i napiši

u kojem mjestu tražiš

stručnjaka za rad s

trudnicama.

Javit ćemo se u

najkraćem mogućem roku.

Iskustva polaznika

Kako ti još možemo pomoći?

Ispuni nam kontakt formu sa svojim

upitom i u najkraćem mogućem

roku ćemo ti se javiti na mail.

Hvala ti

Hvala ti još jednom što

si ovdje i što činiš velike

promjene za sebe i

svoj život!