Nije čudno što nakon poroda napadaš gotovo bez iznimke, trbuh i trbušne mišiće. Silna je tvoja želja da se taj dio popravi, promijeni i vrati na staro. Većina sustava koji rade na oporavku poslije poroda snažno su fokusirani na abdomen. Kada ti kao laik želiš riješiti svoj problem nakon poroda, sav ti je fokus na trbušnim mišićima. Ili to područje ima viška kože, ili je mlohavo ili si možda nakon 7 mjeseci od trudnoće a i dalje se osjećaš i izgledaš kao da si trudna. Sve promjene u trudnoći najvidljivije su na abdomenu i on uistinu doživljava najviše promjena iako i zdjelica pa i torakalni dio kralježnice imaju svoje izazove. Isti nisu toliko primjetni pa ih ne povezujemo s mogućim rješenjem za problem koji pronalazimo u abdomenu.
Ne znam jesi li se ikad zapitala što je to što može biti problem u abdomenu? Jer ako je nešto vizualno u lošem stanju to ne znači da je automatski slabo iako je to najčešći zaključak koji imaš o tom dijelu svog tijela.
Potreba za jačanjem, stiskanjem, zatezanjem i utezanjem nam je nekako usađena kroz razne fitness blogove i Insta influencere no postoji značajna razlika između zdravo utreniranog tijela i onog koje forsira neprirodne oblike funkcionalnosti.
Kada pogledaš svoj abdomen što vidiš? Nakupinu kože ili mjesto gdje je tvoje dijete raslo 9 mjeseci? Vidiš li možda izbočinu što ti smeta da budeš opuštena ili vidiš područje svog tijela koje se nosi s emocionalnim ranama?
Znam često reći mamama da puste svoj trbuh na miru. Već su ga toliko stiskale, grčile i zatezale da je on i super funkcionalan u odnosu na ono što zahtijevaju od njega. A zahtijevaju puno.
Trbuh je područje naše incijalne stabilnosti. On je podrška kralježnici kroz koju teče naša životna energija. Kada bilo koju silu želimo provesti od gornjih prema donjim ekstremitetima, trbuh je onaj centar preko kojih se te sile prenose. Mekan je i nježan a istovremeno snažan i čvrst. Sva sagibanja i okretanja moguća su jer nam trbuh to dopušta.
Nakon poroda on može biti:
- Slab u svojoj dubini s nedovoljnom aktivacijom mišića TVA što uzrokuje nepovezanost dubokog sistema kojeg čine dijafragma- tva- zdjelično dno- multifidusi
- Dominantno aktivan u kosim trbušnim mišićima što znači da su mišići pokretači preuzeli funkciju stabilizatora trupa
- Neravnomjerno raspoređen u aktivaciji gornjih, srednjih i donjih vlakana tva gdje su gornja vlakna jača te kroz snažniju aktivaciju stvaraju potisak prema dolje što uzrokuje problematiku mišića zdjeličnog dna
- Snažne aktivacije prednjeg trbušnog zida, mišića rectusa abdominisa a slabije aktivacije dubokih mišića trupa kao što je m.tva
Što si više od poroda to je mogućnost za nekom od kompenzacija veća jer tvoje tijelo nastavlja dalje s redovnim životnim aktivnostima koje zahtijevaju pokret. Tijelo će uvijek taj pokret izvesti i to na način na koji koristiti najmanje energije kako bi izvelo akciju. Aktivirati će one obrasce kretanja koji su mu dostupni i poznati i na taj način optimizirati kretnje. Posljedice se mogu javiti u vidu boli u bilo kojem dijelu tijela no često su to leđa i područje zdjelice.
Dobra stvar u svemu ovome je što rješenje postoji i ne trebaš se osjećati loše s dijelom tijela koje ti je donijelo najveću radost u životu. Samo ga trebaš pravovaljano tretirati.
U svoj oporavak ne trebaš krenuti sama. Ja sam tu da te vodim kroz podršku koja će te na nježan ali siguran način s puno iskustva i razumijevanja voditi korak po korak. Javi mi se za konzultacije, tako ćemo krenuti.
